Wychodzi na to 6cośtam że Arnold też powinien sobie był odpuścić treningi bo ważył 68 kg i miał ponad 180 cm więc to chyba twój sposób myślenia jest dziwny... I jeszcze czemu mu mówisz żeby pływał? On nie może pływać bo nie jest Otylią! A Ty jak? Myślisz że na siłownie mogą zaczać chodzić tylko jakieś byki? To jak mają się z nich zrobić byki [...]
no narazie chodzi mi tylko o nazwy bo chcialem sie dowiedziec czy jest wogole sens zaczynac z dopingiem ale tylko oral iniekcyjne nie wchodza w gre wiem ze wam sie to moze wydawac dziwne ale w tej sprawie mam opory ze szok wiec czy jest sens robic cykle tylko oralami? odpisz ktos:) ankieta jak by co 1.WIEK:20 2.WAGA:84 3.WZROST:187 4.WYMIARY: [...]
20 miesięcy treningów z kulturystyką za mną. W luty było tak: waga/wzrost: 82/190 - obwód klatki piersiowej: 120 cm - obwód ramienia: 42 cm - obwód pasa: 73 cm - obwód uda: 62 cm - obwód łydki: 42 cm Październik: waga/wzrost: 84/190 (niższy bf%) - obwód klatki piersiowej: 130 cm - obwód ramienia: 47 cm - obwód pasa: 73 cm - obwód uda: 68 cm - [...]
Hubert i po co takie glupoty piszesz? Ja tym systemem lecialem kilkakrotnie po 10tygodni i wycialem sie tak ze mialem dwukrotnie mniejszy bf od Twojego na rzezbie wiec pewnie nie wiem co pisze%-) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-06-05 13:22:20
widze, ze zaszlo nieporozumienie: napisalem, ze siedze w tym 6 lat co wygladalo w ten sposob; 3. kl. gimnazjum - kick-boxing + sporadycznie siłka 1. kl. liceum - to samo 2. kl. liceum i połowa 3. kl. liceum - nic druga połowa trzeciej liceum - ostra redukcja, dopiero tutaj moj trening, diete itp moznaby nazwac przemyslanymi. wszystko git, ale: 1. [...]
mając 183 i 81 kg, masz 0 na poziome 2000 kcal?! To do ilu chcesz zejść później- 1000 kcal? Ja przy 180 cm i 81 kg + ( bf podobny, możesz podejrzeć dzienniku), 0 mam na około 3200-3400. Redukuje od 2 tygodni i zaczynam DT 3200 i DNT -2900, trening FBW x 3 około 1 godz + 20 min aero + 1 raz w tyg interwały, już ponad kilo ubyło. Ja osobiście [...]
clawka to jest dzial dziennikow, fajnie jezeli bedziesz prowadzila taki i dzielila swoimi osiagnieciami, ale zeby zalozyc dziennik to musisz najpierw miec wlasny plan, ktorym masz zamiar cwiczyc i ewentualnie diete, a wtedy bedziemy je krytykowac W temcie Treningu jest odpowiedni dzial tam znajdziesz wszystko co ciebie interesuje, proponuje [...]
Dzięki za odpowiedź właśnie od 3 dni wrzuciłem cardio kosztem ciężarów pół godziny zelastwa i godzina cardio po 20 minut bieżnia przy pełnym nachyleniu, rowerek oraz orbitrek z obciaznikami na nogach średnio 550-600 kcal spalone. Dziurawiec tak profilaktycznie na prolaktyne. Może robić częściej ładowanie dwa razy w tygodniu żeby się bardziej [...]
Dzięki za odpowiedź właśnie od 3 dni wrzuciłem cardio kosztem ciężarów pół godziny zelastwa i godzina cardio po 20 minut bieżnia przy pełnym nachyleniu, rowerek oraz orbitrek z obciaznikami na nogach średnio 550-600 kcal spalone. Dziurawiec tak profilaktycznie na prolaktyne. Może robić częściej ładowanie dwa razy w tygodniu żeby się bardziej [...]
ja Was podziwiam chłopaki ....poziom BF - nie badał, diete ma wysokobiałkową, nieskowęglowodanową i "tłuszczo-niezbilansowana", typu budowy: NIE MA, no, a nóg nie robi, bo przeciez kto tam by nogi robił .... ale 20 bolda i 20 propa wbił :-D sorry, że nie wnosze nic do tematu, ale nawet nie za bardzo wiem co miałbym tutaj wnieść opróćz ironii :-(
1. WIEK: 28 2. WAGA: 91 3. WZROST: 171/172 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 80/82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Długo 6. DIETA: W tej chwili masowo 3500/4000 Kalori -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6/7 cykli jak dobrze pamietam 8. TRENING: 5xtyg 9. CEL CYKLU: Redukcja /Masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 93 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo:60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 1,5g -węglowodany:1,5g -tłuszcz: <1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop, prop npp,prop parabolan 8. TRENING: silowy 4/5 x week 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:84 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:116 -udo:60 -talia:76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami (kontuzje) 6. DIETA: -białko:28% -węglowodany:52% -tłuszcz:20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jestem na 1 cyklu hghendogenic oxytropin hgh 2 paczki 4j dziennie i teraz kończę dna hgh też 4 j dziennie 8. TRENING: [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 176 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 86 Obwód uda : 60 Obwód łydki : nie mierzylem Staż na siłowni : 3 lata z przerwami Ilość spożywanego białka : 2.5 Ilość spożywanych węglowodanów : 3 Ilość spożywanych tłuszczów : 2 Opis przebytych cykli sterydowych : ostatni 1-6 meta [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:85 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia:89/90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:2,5 -tłuszcz:staram sie jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) 1-5 metka razaka 2) 1-8 prop + 1-6 metka 8. TRENING: 3 x tyg 9. CEL CYKLU: poprawa siły i jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]